日常足部保健知識
日常足部保健知識
  (一)依足形著鞋法:扁平、弓形、畸形足皆選用寬鬆、輕軟、合腳為宜;鞋底用海綿或氈料,冬暖夏亦暖(如足溫降至17℃易於感冒、拉肚);汗腳勤換鞋襪並於趾間隔用滑石粉棉球;幹腳易皸塗甘油或魚肝油丸。
  (二)浴足法:用熱水(水溫以不燙傷皮膚為宜)浸足20 分鐘,如採用冷熱水交替浴足,應熱浸一分鐘、涼浸半分鐘。
  (三)捏轉趾法:用手拇食指捏足大趾腹扭轉20 下(各趾下同),能醒腦益智不忘。 捏轉2~3 趾(及腳丫)明目; 4~5 趾固齒。
  (四)按摩足心(即湧泉穴)法:手拇指捏足心(餘4 指放於足背)用力200 下,能消炎止痛、安眠、增食慾、調整血壓等。
  (五)被窩運足法:腳微懸空,左右旋轉、前後伸直各10~20 下,可防治動脈硬化等。
  (六)足麻腫治法:用力將足伸直,手用力拉足尖,然後站起,足跟抬高,足尖觸地數秒鐘,每分鐘做5~10 次。
  (七)耳聰明目法:右(左)手握左(右)趾關節反复揉捏,重心在2~3 趾腹、4~5 趾背間上一寸處,重複作10 次。 健康生活
  (八)踩石子法:1 米方布一塊鋪地上,光滑石子堆上6 厘米高,赤足踏石5~8 分鐘治白內障,每日1~2 次。
  (九)登樓梯法:每日進行3~4次蹬樓梯階鍛煉,以利足趾五官及感覺功能。
  (十)健腦法:左(右)手固定左(右)足趾,對側手指使手指足趾互撞擊,可起到健腦、增強記憶,預防腦梗塞、老年癡呆等作用。


 

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